Entenda como o ômega 3 deixa sua vida mais saudável

O ômega 3 é um tipo de gordura saudável e um nutriente essencial para o melhor funcionamento do organismo. A grande questão é que ele não é produzido pelo corpo, então precisa ser obtido por meio da alimentação.

Algumas pessoas também fazem o uso de medicamentos para obtê-lo, mas sempre aliado com uma dieta balanceada para ter melhores resultados.

No conteúdo de hoje vamos trazer os principais benefícios do ômega 3 e onde você pode encontrá-lo para deixar sua rotina alimentar mais saudável. 

Benefícios do ômega 3 para a saúde

Uma questão superimportante para todos nós é a saúde e sem dúvidas encontrar meios de cuidar dela e prevenir doenças é uma preocupação constante.

Nesse sentido, a alimentação é um fator que pode fazer a diferença. Ter uma alimentação variada e rica nos nutrientes essenciais para o organismo é uma das melhores formas de se cuidar.

Entre tudo que o nosso corpo precisa para funcionar corretamente o ômega 3 é um grande destaque. Isso acontece pois ele possui uma poderosa ação anti-inflamatória e ajuda na prevenção de diversas doenças. 

A seguir vamos conhecer algumas delas.

O coração é um dos que mais ganha com a ingestão de alimentos ricos em ômega 3. O nutriente ajuda a diminuir o nível de colesterol ruim, triglicerídeos e ainda aumenta o colesterol bom.

Com isso, os vasos sanguíneos e artérias ficam mais saudáveis, o que evita problemas como infarto e derrame cerebral.

Quem sofre com hipertensão também deve consumir alimentos ricos no nutriente, já que ele ajuda a controlar a pressão arterial. Por causa da sua ação anti-inflamatória, o ômega 3 também combate a asma e contribui para a saúde dos olhos.

Sem dúvidas vale a pena consumir alimentos ricos em ômega 3, né? Conheça alguns deles para inserir na sua alimentação.

Alimentos que são fonte de ômega 3

A melhor parte é que existem diversas opções e em todas elas você pode deixar sua vida mais saudável e ao mesmo tempo mais saborosa.

• Sardinha
• Arenque
• Anchova
• Salmão 
• Atum
• Sementes de chia
• Sementes de linhaça
• Nozes
• Azeite de oliva
• Azeitonas
• Abacate

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