Desmistificando as azeitonas: Mitos e verdades que você precisa saber

No dia 26 de novembro, celebramos o Dia da Oliveira, uma data que homenageia a árvore responsável por um dos frutos mais nutritivos e adorados do mundo: a azeitona.

A oliveira é símbolo de sabedoria, prosperidade e paz, e seus frutos têm sido essenciais para diversas culturas ao longo dos séculos. Para marcar esta data especial, decidimos compartilhar alguns mitos e verdades sobre as azeitonas, desmistificando dúvidas comuns e mostrando todos os benefícios desse superalimento.

Será que tudo o que falam sobre as azeitonas é verdade? Vamos esclarecer algumas questões.

Azeitona é rica em fibras – Verdade!

As azeitonas são uma excelente fonte de fibras, essenciais para a saúde digestiva. Elas ajudam a manter a sensação de saciedade, o que pode ser um grande benefício para quem busca uma alimentação equilibrada.

Além disso, as azeitonas também são ricas em gorduras saudáveis, antioxidantes e várias vitaminas, tornando-se um verdadeiro superalimento.

Podemos comer azeitonas à vontade – Mito!

Embora as azeitonas sejam super nutritivas, é importante consumir com moderação. Elas são uma excelente fonte de gorduras saudáveis, mas o excesso de sódio, especialmente em azeitonas curadas em salmoura, pode ser prejudicial. A dica é aproveitar as azeitonas, mas sem exageros.

Crianças não podem comer azeitonas – Mito!

Esse é um mito que precisa ser desfeito! A Vale Fértil desenvolveu o Olivito, uma azeitona especialmente pensada para as crianças. Sem salmoura, com menor teor de sódio e de tamanho menor, é uma opção mais segura para os pequenos.

Além disso, ela não tem caroço, tornando o consumo mais prático e saudável. Essa inovação foi pensada com base em pesquisas feitas com pais e crianças, focando em praticidade e saudabilidade. Olivito é a escolha ideal para os pais que buscam opções de lanche nutritivas e saborosas.

O valor nutricional das azeitonas muda dependendo do tipo – Verdade!

Sim, o valor nutricional das azeitonas varia conforme o tipo e o método de cura. Por exemplo, as azeitonas pretas geralmente contêm mais gorduras monoinsaturadas, que são excelentes para a saúde cardiovascular, enquanto as azeitonas verdes tendem a ser um pouco mais baixas em calorias.

Além disso, o processo de cura pode influenciar a quantidade de sódio e outros nutrientes presentes nas azeitonas.

Azeitona faz bem para práticas esportivas – Verdade!

Você sabia que as azeitonas podem ser uma excelente fonte de energia para quem pratica atividades físicas? A Vale Fértil lançou o Oliv Snack Natural, o único snack de azeitona ideal para reposição energética durante a prática de esportes.

Com apenas 73 calorias por porção e uma combinação única de gorduras monoinsaturadas, fibras e vitaminas A e E, o Oliv Snack é perfeito para quem busca um lanche saudável e nutritivo para melhorar o desempenho durante a atividade física.

Além disso, o Oliv Snack Natural é 100% natural, sem conservantes químicos, e conservado apenas com azeite de oliva e atmosfera modificada – um diferencial importante para quem busca uma alimentação mais equilibrada.

A influenciadora e atleta profissional Letícia Saltori compartilhou sua experiência com o produto:

“Quando comecei a falar sobre a opção de levar azeitonas em corridas de trilha, muitos acharam interessante. Para mim, é uma alternativa excelente, porque os alimentos doces frequentemente enjoam, e eu prefiro comidas salgadas. Além disso, é prático de levar.”

As azeitonas são muito mais do que um aperitivo

Agora que desvendamos alguns mitos e verdades sobre as azeitonas, ficou claro que esse pequeno fruto é muito mais do que um simples aperitivo. Com tantos benefícios para a saúde e várias opções para todos os gostos, as azeitonas são verdadeiras aliadas na alimentação equilibrada. Gostou do conteúdo? Não se esqueça de conferir os nossos outros posts sobre alimentação saudável e também aproveite o Dia da Oliveira saboreando as suas azeitonas favoritas.