6 alimentos que ajudam no emagrecimento

A busca por uma alimentação mais saudável e pelo emagrecimento tem ganhado cada vez mais adeptos. É sempre importante lembrar que a questão da saúde deve sempre vir antes da preocupação estética.

Por isso, a reeducação alimentar aliada a exercícios físicos é o melhor caminho na grande maioria dos casos. Nesse processo dá para contar com algumas ajudas extras na sua dieta e hoje vamos falar sobre alguns alimentos que contribuem para acelerar o emagrecimento.

Confira a nossa seleção e já comece a planejar as suas novas receitas.

Conheça alguns alimentos que ajudam no emagrecimento

Quem ainda pensa que não dá para emagrecer comendo bem está muito enganado. Dá sim e também dá para ter uma rotina cheia de sabor.

A escolha dos alimentos é uma das partes mais importantes de uma dieta, já que cada um promove um benefício diferente. Enquanto alguns ajudam a dar mais saciedade, diminuindo a ingestão calórica, outros aceleram o metabolismo.

E o mais importante é que quanto mais variada for a sua alimentação, mais nutrientes o seu corpo estará recebendo e consequentemente ocorrerá uma melhora da sua saúde.

Mas sem mais delongas vamos logo para as nossas dicas.

1 – Azeite de oliva

O azeite de oliva é uma das fontes mais saudáveis de gordura que existe. Mas é preciso lembrar que ele é uma gordura, então seu consumo em excesso terá consequências como as de outros tipos de gordura.

Já no caso do consumo moderado, os benefícios são os mais variados e o emagrecimento é um deles. Isso acontece porque ele ajuda a diminuir os níveis de triglicerídeos, aumenta o colesterol HDL (o bom colesterol) e ajuda a manter a sensação de saciedade.

2 – Canela

A canela possui ação termogênica no organismo. Na prática isso quer dizer que ela ajuda a acelerar o metabolismo e estimular a queima de gordura.

Ela ainda contribui para controlar os níveis de insulina no sangue e pode até substituir o açúcar em alguns casos, como no consumo de café.

3 – Aveia

Esse alimento atua principalmente na saciedade e na melhora do funcionamento do intestino. Seu consumo pode ser feito com frutas, em bolos, mingaus e vitaminas. 

4 – Morango

Rico em fibras, o morango é uma ótima opção para a sua dieta por afastar a fome por mais tempo e controlar os níveis de insulina no sangue. Além disso, por ser pouco calórico é sempre uma boa pedida para os lanchinhos ao longo do dia.

5 – Brócolis

O brócolis também é um alimento pouco calórico e, o mais importante, rico em uma série de nutrientes essenciais para o corpo.

E isso é fundamental, já que o pensamento na saúde sempre deve vir antes do pensamento no emagrecimento.

6 – Gengibre

E por fim, o gengibre é mais um dos seus aliados na hora de acelerar o metabolismo. Alguns estudos mostram que ele pode aumentar a taxa metabólica em até 20%. Para o seu consumo, as bebidas como sucos e chás são boas opções.

Gostou da nossa lista de alimentos que ajudam no emagrecimento? Agora é hora de usar a criatividade e preparar seus pratos com eles.

Lembre-se sempre também de fazer um acompanhamento com um profissional de nutrição para realizar a sua dieta corretamente.