5 formas de melhorar a imunidade

Encontrar maneiras de melhorar a imunidade é muito importante, pois a prevenção contra doenças é sempre o melhor remédio. Fortalecer o organismo além de afastar as doenças, também nos ajuda a ter uma melhor qualidade de vida e mais disposição.

Se você está constantemente com febre, infecções e cansaço excessivo está na hora de ligar o alerta. Esses são alguns dos sinais que o organismo dá quando a imunidade está baixa.

Confira algumas dicas para dar um up no seu sistema imunológico.

Saiba como melhorar a imunidade

Em meio a rotinas muito agitadas nem sempre damos a devida atenção para a nossa saúde e isso não pode acontecer. Ter uma vida saudável é o que irá garantir mais energia para as atividades profissional e pessoal.

Uma das formas de cuidar da saúde é justamente manter a imunidade sempre alta para não ficarmos vulneráveis. Veja como fazer isso e já começar a incorporar essas ações no seu dia a dia.

1 – Melhore a sua alimentação

Alimentar-se bem faz toda a diferença para ter uma imunidade alta. Alguns alimentos específicos podem potencializar ainda mais esse cuidado, alguns deles são:

• peixes;
• azeite de oliva;
• laranja, morango, abacaxi, manga;
• castanhas e amendoim;
• brócolis, cenoura, batata-doce;
• semente de chia, nozes, linhaça;
• arroz;
• frango;
• queijo;
• ovo.

2 – Tenha boas noites de sono

Dormir bem vai deixar você com mais disposição para suas tarefas diárias e também vai ajudar a melhorar o funcionamento do sistema imunológico. O recomendado é ter entre 6h e 8h de sono por dia.

3 – Tome sol constantemente

Ficar exposto ao sol estimula a produção de vitamina D, que ajuda a fortalecer as defesas do organismo. O recomendado é tomar sol antes das 10h da manhã ou depois das 16h.

4 – Tome bastante água

Para completar uma boa alimentação, nada melhor do que um ótimo consumo de água. Essa combinação é perfeita para cuidar da saúde e melhorar a imunidade. 

Leve sua garrafinha para todos os lugares e lembre-se de beber pelo menos 2 litros de água por dia.

5 – Pratique exercícios físicos regularmente

A prática de exercícios físicos também é uma grande aliada para uma vida mais saudável. Ela diminui o estresse e aumenta a produção de anticorpos.

Existem diversas possibilidades para se exercitar, encontre uma que você realmente goste e comece a criar esse hábito na sua rotina.

Anote todas essas dicas e comece agora mesmo a colocá-las em prática para melhorar a sua imunidade.