Dicas de alimentação para o verão

O verão é a estação favorita de muita gente, pois é o melhor momento do ano para curtir os dias ao ar livre em praias, parques, no campo, piscinas e uma série de outros locais.

Porém, para aproveitar o melhor da estação do sol é preciso tomar alguns cuidados. As altas temperaturas causam um efeito em nosso organismo e para mantê-lo funcionando corretamente é preciso adequar alguns hábitos.

Um dos mais importantes é a alimentação, afinal ela é a base para uma boa saúde. Hoje vamos trazer algumas dicas de como melhorar as suas refeições para curtir ainda mais o verão.

Confira!

Mudanças de hábitos alimentares no verão

Mudanças de hábitos e reeducação alimentar geralmente causam um certo desconforto. As pessoas pensam que é preciso parar de comer ou comer pouco.

Mas é muito pelo contrário, a ideia é fazer pequenas trocas no dia a dia sem perder os seus sabores favoritos.

A primeira dica e a mais importante é a respeito da água. Com o calor o nosso corpo desidrata mais rapidamente e algumas funções deixam de agir como deveriam, gerando problemas de saúde.

Para evitar que essas situações desagradáveis aconteçam, sempre se mantenha hidratado.
Não espere sentir sede, pois esse é um sinal de desidratação e os próximos sintomas podem ser tonturas ou até desmaios.

O recomendado é beber cerca de 3 a 4 litros de água por dia.

Uma forma de se manter hidratado é consumindo frutas que são ricas no líquido como: melancia, abacaxi, laranja, melão e uva. Elas também são ricas em diversos nutrientes importantes para o bom funcionamento e isso só trará benefícios para o seu dia.

Os vegetais também são indispensáveis, pode caprichar na salada de alface, tomate, couve, cenoura e pepino.

Para temperar, ao invés do sal, prefira o limão, temperos naturais e o Azeite de Oliva Vale Fértil.

As proteínas também têm um papel importante na saúde, então opte por frango, peixe, ovo e se preferir carne vermelha, escolha sempre as mais magras.

Os carboidratos são os responsáveis pela nossa energia e ela não pode faltar no verão, né? Então também não deixe de consumir mandioca, batata-doce e grãos integrais como arroz, feijão e aveia.

E por fim, opte por fazer mais refeições ao longo do dia, comendo menos em cada uma delas. Assim, o seu corpo terá sempre energia, você não sentirá fome e poderá aproveitar o verão como mais gosta.

Gostou dessas dicas? Agora é só aproveitar!